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                    高考前夕生饮食习惯容易存在哪些错误?

                    2020-06-21 17:27:04网络整理

                      高考是人生转折一个比较关键的一点,因此其中各种大大小小的细节大家尽量都不要放过,其中饮食可谓是比较关键的一点,关乎着考生在备考时候营养的补给,为了帮助大家更好的理解高考饮食,下面就高考饮食上容易犯哪些错误和大家一起说说,希望对大家有用。

                      一、食谱出现大变

                      在临近高考这一阶段食谱尽量不要出现大幅度的变动,饮食量同样也不要出现大幅的变化,比如说增减太多或者太少这一阶段,因为是胃部对于伙食适应是需要一个过程的,不能一蹴而就,如果一蹴而反而会起到一些应急反应,比如说拉肚子,所以在临近高考这一阶段不要大幅度的改变伙食,特别是考试阶段这是大家一定要切记的。

                      二、主食出现大量减少

                      在备考的时候常;崽郊页に狄恍┥俪苑苟喑圆说幕坝,特别是一些肉类、鱼类等特别推崇,其实不然,鱼类,肉类之间的蛋白质大部分是为了补充人类所需要的一些蛋白质,但是复习是需要大脑运转,而大脑运转其实是依靠着葡萄糖来运转,因此只有足够的葡萄糖才能够保持着大脑一直高效运转,其中葡萄糖主要来源就是我们一日三餐的主食,所以每天的主食摄入一定要足量,不然人不但会出现饥饿感,同样会影响着大脑的运转能力。

                      三、以饮料代替水

                      考生在复习期间需要摄入比较多的水量,大概是1500ml至2000ml左右,但其中很多考生都比较喜欢用一些饮料来进行代替水,这其实并不是一个好的习性,因为饮料中含有的糖量比较多,在饭前喝的比较多容易出现饱腹感,减少食物的摄入,而有一些考生喜欢喝一些茶饮料或者咖啡等,但这种饮料有着比较大的兴奋作用喝得多了反而会适得其反,比如说晚上容易出现失眠情况,特别是咖啡这种饮料在高考考试期间尽量不要去喝,因为其中的咖啡因有着利尿的效果,容易在出现在考试期间出现尿频的情况,这样会大大的增加考试发挥失常几率。

                      四、吃比较多脂肪量高的食物

                      很多考生在复习阶段中都比较馋嘴,比如说喜欢吃一些零食来解馋,很多考生就会选着一些脂肪量比较高的食物,比如说瓜子、奶油、开心果等,虽然这些食物好吃,但同时容易长胖,这也让许多考生比较烦恼,因此小编就推荐大家可以使用一些水果来代替这些零食,不但可以解馋还可以补充大量的维生素和膳食纤维。

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                    [标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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