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                    高考前科学安排孩子饮食有讲究

                    2020-06-10 20:09:18网络整理

                      上高考了,很多家长不仅仅焦虑孩子成绩和专业,更焦虑自己的责任能否到位——日常后勤保障,尤其是饮食。希望孩子吃好、劲头十足,考出好成绩来。

                      有的家长买了很多营养品,堆给孩子吃喝,还有的大鱼大肉,有点“恶补”的味道。但是后果是什么呢?好多孩子开始几顿还可以,后来没啥胃口了。家长很是迷惑。

                      这正如过春节,大鱼大肉大家都吃腻了,就想换清淡的。我们的胃长期适应了某些饮食,一旦变化很大,就引起不适,“水土不服”,就没胃口。

                      家长怕孩子营养跟不上,精力不够,这种想法是可以理解的。但是现在不是二三十年前的生活了,现在的生活水平提升很大,一般营养成分很高,基本上不需要大鱼大肉就完全OK。

                      在此,推荐大家一些安排一日几餐的原则,供家长参考。

                      一、总体原则是:

                      1、保持平时主要的饮食习惯,不要突变。适合面食的就面食,适合米饭的就米饭,平时吃什么饭菜,尽量口味在自己的范围内。

                      2、除了部分地区外,尽量少辣、少油腻的食品。

                      3、少吃易引起胀气的食品。

                      总体清淡、营养为主。

                      二、对于早餐:

                      要吃饱。豆浆、稀饭、鸡蛋、牛奶、面白、菜包等都是搭配较好的食品。容易消化,也利于吸收。

                      三、对于午餐:

                      要吃好。有二荤(鱼、肉)、一素、一汤、主食即可。上午能量消耗很大,下午也很大,因此中餐要吃好,营养跟上。

                      四、下午下课中间,适当吃点时令水果。

                      五、晚餐:

                      大半饱。一荤一素一汤即可。不要吃容易引起兴奋的食品。

                      六、夜宵:

                      类似早餐,清淡一些,例如肉丝面、蔬菜面、水果等。

                      对于夏季,孩子们喜欢吃水果、喝饮料,或者吃火锅等类似的辛辣刺激的食品,这些要注意,把握好度,尽量少吃喝这类。水果好吃也不能过度,饮料、辛辣食品不能太多,引起肠胃不适。

                      如果家长有条件,学生走读,家长可以在家做合适的饭菜,一般学生都能适应。如果学生住校(多数),家长需要给孩子讲清楚饮食原则,并每周跟踪。总体上讲究清淡、营养。住校的家长也不必担心,现在学校食堂饭菜水平还是可以的,学校也讲究科学配餐,只要学生保持平时的饮食习惯,一般营养跟得上的。

                      好了,贝尔数学祝各位家长和孩子在饮食方面注意一下,合理配餐,保持一个良好的身体保障,考试神发挥,考上理想院校!

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                    [标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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